Yeşil Şifa: Antioksidan ve Enerji Deposu Smoothie

Bu smoothie, özellikle sabahları aç karnına veya spor sonrası tüketildiğinde vücudu canlandırır, ödem atmanıza yardımcı olur ve cildinize parlaklık verir.

Malzemeler:

• 1 adet yeşil elma (Kabuklarıyla, dilimlenmiş)

• 1 avuç taze ıspanak (İyice yıkanmış)

• yarım salatalık (Hidrasyon için ideal)

• 1 ince dilim taze zencefil (Metabolizma hızlandırıcı)

• Çeyrek limonun suyu (Alkali dengesi ve C vitamini)

• 1 yemek kaşığı Chia tohumu (Omega-3 ve toshluk hissi için)

• 1 su bardağı alkali su veya Hindistan cevizi suyu

Hazırlanışı:

1. Hazırlık: Tüm sebze ve meyveleri bol suyla (mümkünse sirkeli suda bekleterek) yıkayın.

2. Karıştırma: Önce sıvıları (su ve limon suyu), ardından sert meyveleri (elma ve zencefil) ve en son yeşillikleri blenderın içine atın.

3. Kıvam: Pürüzsüz bir kıvam alana kadar yaklaşık 45-60 saniye boyunca blenderdan geçirin.

4. Servis: Hazırladığınız smoothie’yi bardağa alın ve üzerine Chia tohumlarını ekleyip karıştırın. 5 dakika bekletirseniz tohumlar şişerek daha doyurucu bir kıvam verecektir.

Neden Bu Tarifi Seçmelisiniz?

• Zencefil & Limon İkilisi: Bağışıklığınızı çelik gibi yapar ve sindirimi düzenler.

• Yeşil Elma: Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinizi aniden yükseltmez, uzun süre enerji verir.

• Ispanak: Bitkisel demir ve lif kaynağıdır; yorgunluğu alır.

• Chia Tohumu: Bitkisel protein ve sağlıklı yağlar sayesinde öğle yemeğine kadar tok kalmanızı sağlar.

• Marankialışveriş Notu: Eğer tadını biraz daha tatlı isterseniz içine 1 adet Medine hurması ekleyebilir veya servis ederken bir çay kaşığı ham bal ilave edebilirsiniz.